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核桃仁拌芹菜健脑益智,降血压



材料:芹菜100克,鲜核桃仁50克。



调料:盐、香油各少许。



做法:

A将芹菜择洗干净,切成3厘米长的段,下沸水锅中焯2分钟后捞出,注意不要焯得太熟。

B焯后的芹菜段用凉水冲一下,沥干水分,放盘中,加盐、香油拌匀。



功效:

C将鲜核桃仁用热水泡后剥去薄皮,再用开水泡5分钟取出,放在芹菜上,吃时拌匀即可。

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功效:核桃仁含有的锌和锰是脑垂体的重要成分,孕妈妈经常食用有益于胎儿大脑的发育,还能缓解孕妈妈孕期失眠、头痛的症状。

芹菜有降血脂、降血压的作用。

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香甜水果沙拉 缓解孕吐,补充维生素



材料:圣女果4~5个,猕猴桃1个,香蕉1个,生菜叶1片。



调料:原味酸奶适量,梅粉少许。



做法:

A猕猴桃去皮,果肉切块;香蕉去皮,切块。

B生菜叶洗净,撕成小块;圣女果洗净,对半切开。

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C全部材料放入容器,撒少许梅粉,倒入适量原味酸奶拌匀即可。



功效生素:

香甜可口,能够缓解孕吐,还能补充钙质和维生素。



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