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舟山代孕服务赞美生命爱心助孕 导读:准妈咪可以准备一些薰衣草油或洋甘菊油,在临睡前进行香熏按摩也能有效地减缓肌肉酸痛。

要知道,纯正的薰衣草精油能减缓疼痛,而洋甘菊精油有助于减轻痉挛和炎症。

 

孕晚期腿抽筋怎么办?孕晚期的准妈妈肚子也很大了,除了要承受胎儿的重量外,不少孕晚期的孕妈还经历腿抽筋的痛楚,孕晚期为什么会出现腿抽筋?腿抽筋怎么办?

孕晚期腿抽筋,3个妙招来解决:

1、补钙:让胎儿骨骼更健康

到了孕晚期之后,是胎儿骨骼生长的关键时期,而骨头的生长需要有足够的钙质,这些钙质只能从母体提供,因此,准妈妈每天必须保证约1200毫克至1500毫克的钙摄入量才能保证自身和胎儿所需要的钙。

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一旦母体钙质摄入不足,将增加神经肌肉的兴奋性,导致肌肉收缩,继而出现抽筋。

由于夜间血钙水平常比日间低,故抽筋多在夜间发作。



要补钙,准妈咪只能从日常的食物中加强吸收,所以准妈妈可以多吃含钙丰富的食物,如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。

海带含碘、钙丰富,有利于胎儿生长,并可防止肌肉抽搐。

在补钙的同时,还要注意保证饮食中维生素D的摄入。



另一方面,准妈妈应该多与太阳公公多接触,以促进钙的吸收和利用。

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此外,准妈咪可以根据医生的建议,选择适当的钙剂作为辅助补充。

一般建议每天钙的摄入量1000毫克左右,每天要喝250-500毫升牛奶。



2、注意休息:孕晚期别过度劳累

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珠海代孕公司我们与你同在 导读:菠菜、小青菜、油麦菜、扁豆、莴笋、葫芦、生菜、空心菜,此外还有胡萝卜、蘑菇等。

 

叶酸是一种水溶性维生素,因为最初是从菠菜叶子中分离提取出来的,故得名“叶酸”。

叶酸最重要的功能就是制造红血球和白血球,增强免疫能力,一旦缺乏叶酸,会发生严重贫血,因此叶酸又被称为“造血维生素”。



一:有助于预防神经管缺陷(也叫做“神经管畸形”),包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷。

而神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。



二:可能还有助于降低宝宝其他类型的出生缺陷的风险,比如唇颚裂和某些类型的心脏缺陷。

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三:预防孕妇贫血,孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。

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四:对于DNA和细胞的基本结构都非常重要。

因此,获得充足的叶酸,对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。



五:服用含叶酸的多种维生素,可能会减少孕妇患先兆子痫的风险。



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预防神经管出生缺陷美国疾病控制与预防中心指出,育龄女性应从受孕前3个月开始服用叶酸,并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸。

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所以,如果你不属于需要多补充叶酸的人群,你服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克。

如果你对自己的情况不能准确判断,一定要咨询医生的意见。



一般来说再确定补充叶酸后,可以通过2种方式来摄取叶酸,

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葡萄


葡萄干中含有不少的葡萄糖,而在冬季,准妈妈们要想抵御寒冷,就不能缺少糖类物质的补充。

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准妈妈们在冬季吃一些葡萄干,能够促进机体对钙质、磷、铁质元素的吸收,并且因为葡萄干中含有维生素和氨基酸,还是准妈妈们冬季的补血佳品呢!如果准妈妈们觉得自己经常失眠多并且神经衰弱,那么在冬季多吃一些葡萄干也是具有较好的滋补作用的。



蜂蜜


蜂蜜能够促进准妈妈们对食物进行消化,增进食欲,并且能够帮助准妈妈们更好的进入睡眠。

更难能可贵的是,蜂蜜几乎涵盖了蔬菜中的所有的营养成分,准妈妈们倘若能够养成每天喝上三到四勺蜂蜜的习惯,对您的宝宝的生长发育也是很有帮助作用的。

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不仅如此,蜂蜜还能减少准妈妈们孕期便秘发生的概率呢!对于帮助准妈妈们的肌肤变得更加红润幼滑,蜂蜜也能发挥功效呢!

巧克力


准妈妈们在冬季吃一些巧克力,能够在短时间内为机体提供能量,并且能让您的宝宝在出生之后变得更加的活泼。

爱吃巧克力的准妈妈们不妨在寒冷的冬季吃上一些吧,这样您自己的情绪也能得到很好的提升,心情会变得更加的愉悦,连笑容也会变得多起来呢!不过,小编还是要提醒准妈妈们,巧克力好吃,但是要吃得适量哦!



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